для чего нужно тестирование?

Во время тестирования мы смотрим, как двигается твоё тело прямо сейчас — чтобы понять, что ему действительно нужно. Где не хватает подвижности, где — стабильности. Какие мышцы «ленятся» и недорабатывают, а какие, наоборот, берут на себя лишнюю работу.

Это про осознанный и бережный старт. Так же как у хорошего врача: он ведь не выписывает лекарства наугад. Сначала смотрит анализы — чтобы точно понять, в чём суть и как помочь.

С телом то же самое. Прежде чем бездумно «качать» его, важно понять, как оно устроено сейчас, и только потом — как сделать так, чтобы оно развивалось эффективно, комфортно и безопасно. Чтобы не тренироваться через компенсации, а заниматься с умом и заботой о себе.

[1] перед тестированием

Попрошу тебя заполнить онлайн анкету о целях, состоянии здоровья, тренировочном опыте и образе жизни. Это поможет мне лучше понять контекст и сделать встречу максимально полезной.

[2] во время функционального тестирования

На самой встрече мы познакомимся. Ты расскажешь, что тебя беспокоит, чего хочется достичь и что важно прямо сейчас.
Мы обсудим состояние здоровья, уровень активности и твои задачи.

Затем проведу функциональное тестирование. Посмотрим осанку, сделаем серию простых движений в разных плоскостях. Это позволит понять:

— в каких зонах тела скопилось избыточное напряжение
— какие мышцы перерабатывают
— какие мышцы «ленятся» и недорабатывают, создавая избыточное напряжение/боль и дисбалансы в теле
— насколько подвижны твои суставы
— как всё это влияет на твое самочувствие, осанку и проблемные зоны (отёки, «ушки» на бедрах, сутулость, выпирающий животик, вялые ягодицы и др.)

Ты получишь целостную картину: как работает твоё тело сейчас, что мешает двигаться свободно и как получить максимальный результат от дальнейших тренировок.

В конце встречи подробно расскажу о результатах, объясню на что обратить внимание и дам рекомендации. Ты сможешь задать любые вопросы и понять как тренироваться грамотно и безопасно.

[3] после тестирования

В течение недели ты получишь PDF-отчёт с результатами тестирования и ключевыми выводами. Этот файл останется с тобой  как ориентир, к которому можно возвращаться при планировании своих тренировок.

Бонусом получишь записи трёх видео тренировок: МФР (самомассаж) на ролле и мячиках, динамическая растяжка и работа с глубокими мышцами живота.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО (ПО ЖЕЛАНИЮ):

После тестирования мы можем встретиться на 1−3 индивидуальные коррекционные тренировки — онлайн в WhatsApp или очно в зале (по желанию — можно так же продолжить заниматься регулярно). Это не шаблонные видео, а живые занятия, на которых мы вместе поработаем с твоими задачами: я подберу индивидуальные упражнения, помогу с техникой, объясню, на что опираться и отвечу на все вопросы.

Каждую тренировку можно записать на видео и запись останется у тебя — чтобы была возможность возвращаться к тренировкам в удобное время и заниматься в своём ритме.

стоимость функционального тестирования тела [онлайн в Zoom или в MYFItness upitis]

• Тестирование: 60 €
• Индивидуальная коррекционная тренировка: 60 € за тренировку (+ видеозапись по желанию)